Przepisy dla dzieci - smaczne i zdrowe

Kreowanie przepisów dla dzieci to istotny aspekt rodzicielskiej dbałości o zdrowie i rozwój maluchów. Prawdopodobnie wielu rodziców poszukuje inspiracji, by ich pociechy jadły z apetytem i zdrowo. Podczas gdy przepisy dla rocznego dziecka koncentrują się na łatwo przyswajalnych i delikatnych potrawach, starsze dzieci mogą już próbować bardziej zróżnicowanych smaków. Ważnym aspektem jest dostosowanie posiłków do ich wieku i potrzeb żywieniowych. Ponieważ maluchy często są wybredne, przemyślane przepisy kulinarne dla 8-miesięcznego dziecka mogą być kluczem do ich zdrowego odżywiania. Ze względu na fakt, iż dzieci szybko rosną i rozwijają się, odpowiednie posiłki są dla nich niezbędne. Dlatego właśnie rodzice szukają kreatywnych i smacznych przepisów, które zadowolą małe podniebienia.

“Podczas gdy smak i zdrowie są kluczowe w przepisach dla dzieci, ciekawostką jest fakt, że maluchy, które uczestniczą w wyborze i przygotowaniu posiłków, są trzy razy bardziej skłonne do spróbowania nowych potraw.”

We are happy to announce that you can now see and

Nadeszła jesień, a wraz z nią nasza najnowsza k

Imagination & freedom 👐🏻 new drop available

Imagination & freedom 👐🏻 new drop available

We are delighted to present our latest drop create

Zdrowe śniadania dla dzieci – przepisy

1. Owsianka z Owocami i Orzechami
   • Składniki: 1 szklanka płatków owsianych, 2 szklanki mleka lub wody, szczypta soli, mieszanka ulubionych owoców (np. banany, jagody, truskawki), garść posiekanych orzechów (np. migdałów, orzechów włoskich), miód lub syrop klonowy do smaku.
   • Przygotowanie: W średniej wielkości garnku gotuj płatki owsiane na mleku lub wodzie z dodatkiem szczypty soli. Gotuj na wolnym ogniu, mieszając, aż owsianka zgęstnieje. Po ugotowaniu dodaj pokrojone owoce i posiekane orzechy. Słodź miodem lub syropem klonowym według uznania.
2. Jajecznica na Parze z Warzywami
   • Składniki: 2 jajka, 1/4 szklanki mleka, szczypta soli i pieprzu, mieszanka ulubionych warzyw (np. papryka, brokuły, szpinak), starty ser.
   • Przygotowanie: W misce ubij jajka z mlekiem, solą i pieprzem. W rondelku z gotującą się wodą umieść durszlak lub parownik, wlej do niego masę jajeczną. Dodaj pokrojone warzywa. Gotuj na parze do ścięcia jajek, około 5-7 minut. Na koniec posyp startym serem.
3. Placki Jogurtowe z Owocami
   • Składniki: 1 szklanka mąki pszennej, 1/2 szklanki naturalnego jogurtu, 1 jajko, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, szczypta soli, ulubione owoce do dekoracji (np. truskawki, kiwi), olej do smażenia.
   • Przygotowanie: W misce wymieszaj mąkę, jogurt, jajko, proszek do pieczenia i szczyptę soli, tworząc gładkie ciasto. Na patelni rozgrzej olej, nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placki. Smaż na złoty kolor z obu stron. Podawaj z pokrojonymi owocami.
4. Kanapki z Masłem Orzechowym i Bananem
   • Składniki: pełnoziarnisty chleb, naturalne masło orzechowe, banan, miód.
   • Przygotowanie: Posmaruj kromki chleba masłem orzechowym. Pokrój banana w plastry i ułóż na jednej z kromek. Można polać cienkim strumieniem miodu dla dodatkowej słodyczy. Przykryj drugą kromką i przekrój na pół.
5. Smoothie Owocowe
   • Składniki: 1 banan, 1 szklanka mrożonych owoców leśnych (np. malin, jagód), 1/2 szklanki naturalnego jogurtu, 1 szklanka mleka lub wody, łyżka miodu.
   • Przygotowanie: Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Możesz dodać więcej mleka lub wody, aby osiągnąć pożądaną gęstość. Smoothie podawaj od razu po przygotowaniu.

Zdrowe obiady dla dzieci – przepisy

1. Kurczak Pieczony z Warzywami
   • Składniki: 2 filety z kurczaka, 1 marchewka, 1 cukinia, 1 czerwona papryka, 2 łyżki oliwy z oliwek, zioła prowansalskie, sól, pieprz.
   • Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Pokrój warzywa w kostkę i wymieszaj z oliwą, solą, pieprzem oraz ziołami. Ułóż warzywa na dnie naczynia żaroodpornego. Na warzywach połóż filety z kurczaka, dopraw je solą i pieprzem. Piecz około 25-30 minut, aż kurczak będzie gotowy.
2. Makaron z Sosem Pomidorowym i Warzywami
   • Składniki: 200g makaronu, 1 puszka pomidorów bez skórki, 1 cebula, 1 cukinia, 1 marchewka, 1 łyżka oliwy, sól, pieprz, bazylia.
   • Przygotowanie: Ugotuj makaron al dente. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę, marchewkę i cukinię, smaż do zmięknięcia. Dodaj pomidory, dopraw solą, pieprzem i bazylią. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut. Podawaj sos na makaronie.
3. Ryż z Warzywami i Kurczakiem
   • Składniki: 1 szklanka ryżu, 1 pierś z kurczaka, 1 czerwona papryka, 1 mały brokuł, 1 marchewka, 2 łyżki sosu sojowego, olej do smażenia.
   • Przygotowanie: Ugotuj ryż. Pokrój kurczaka w kostkę i podsmaż na patelni z olejem. Dodaj pokrojone warzywa, smaż kilka minut. Dodaj ugotowany ryż i sos sojowy, mieszaj i smaż jeszcze 2 minuty.
4. Zupa Krem z Dyni
   • Składniki: 1 mała dynia, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 1 litr bulionu warzywnego, sól, pieprz, śmietanka 30%.
   • Przygotowanie: Pokrój dynię na kawałki, ugotuj w bulionie razem z posiekaną cebulą i czosnkiem do miękkości. Zblenduj na gładki krem. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z łyżką śmietanki.
5. Risotto Warzywne
   • Składniki: 1 szklanka ryżu arborio, 1 l bulionu warzywnego, 1 cebula, 1 cukinia, 1 marchewka, 1 łyżka masła, parmezan, sól, pieprz.
   • Przygotowanie: Na patelni rozpuść masło, dodaj posiekaną cebulę i ryż, smaż chwilę. Stopniowo dodawaj bulion, mieszając. Po 10 minutach dodaj pokrojoną cukinię i marchewkę. Gotuj, aż ryż będzie miękki. Na koniec dodaj parmezan, dopraw solą i pieprzem.

Zdrowe kolacje dla dzieci – przepisy

1. Wrapy z Kurczakiem i Warzywami
   • Składniki: 2 placki tortilli, 1 pierś z kurczaka, 1 mała czerwona papryka, 1 mały ogórek, garść świeżych liści szpinaku, 2 łyżki jogurtu naturalnego, przyprawy.
   • Przygotowanie: Ugotuj i posiekaj kurczaka. Pokrój paprykę i ogórek w cienkie paski. Na plackach tortilli rozprowadź jogurt naturalny, ułóż liście szpinaku, kurczaka i warzywa. Zwiń wrap i podziel na porcje.
2. Sałatka Grecka z Serem Feta
   • Składniki: 1 ogórek, 2 pomidory, 1 czerwona cebula, czarne oliwki, kostka sera feta, oliwa z oliwek, sól, pieprz, oregano.
   • Przygotowanie: Pokrój ogórek, pomidory i cebulę w kostkę. Dodaj oliwki i pokruszony ser feta. Polej oliwą, dopraw solą, pieprzem i oregano. Delikatnie wymieszaj.
3. Kanapki z Tuńczykiem i Awokado
   • Składniki: pełnoziarnisty chleb, 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 1 dojrzałe awokado, sok z cytryny, sól, pieprz.
   • Przygotowanie: Tuńczyka odcedź i wymieszaj z widelcem. Awokado rozgnieć, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz. Posmaruj chleb pastą z awokado, nałóż tuńczyka. Przykryj drugą kromką chleba.
4. Omlet z Warzywami
   • Składniki: 2 jajka, 1/4 szklanki mleka, sól, pieprz, pokrojona papryka, pomidor, szpinak, starty ser żółty.
   • Przygotowanie: Ubij jajka z mlekiem, solą i pieprzem. Na patelni podsmaż warzywa, wlej masę jajeczną. Smaż do ścięcia jajek, posyp serem. Złóż omlet na pół.
5. Pieczone Bataty z Jogurtem i Ziołami
   • Składniki: 2 bataty, jogurt naturalny, świeże zioła (np. szczypiorek, bazylia), sól, pieprz.
   • Przygotowanie: Bataty umyj, nakłuj widelcem, piecz w piekarniku do miękkości. Rozetnij na pół, posól, popieprz. Dodaj łyżkę jogurtu i posyp świeżymi ziołami.